segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

Férias à vista! Você já fez uma revisão de saúde para aproveitar suas férias?


Você prepara o carro, as roupas, os documentos de viagem e esquece da sua saúde?
Isso acontece facilmente com milhares de pessoas e elas passam apuros.

Seja esperto e primeiramente revise a sua saúde para poder aproveitar suas férias 100%.
Muitas pessoas utilizam-se das férias para fazer os exames de rotina ou de investigação, mas não basta fazer e não seguir as recomendações dos profissionais de saúde.

Lembre-se: ao fazer uma bolsa com medicamentos, estes devem estar nas embalagens que os protegem, bem fechados ( se líquidos), não devem ficar em lugares úmidos como banheiros, devendo os de uso controlado serem acompanhados da receita médica se a polícia ou departamento de imigração assim o solicitar para se evitar problemas com substâncias consideradas ilícitas.

Se você esquecer um medicamento de uso crônico como o comprimido para diabetes saiba que não poderá adquirí-lo sem receita médica , então deverá acionar o seguro de saúde para direcioná-lo ao profissional habilitado naquele país que estiver viajando para atendê-lo.

Procure sempre ser prevenido com sua saúde, pois ao ter uma intercorrência e necessitar de atendimento médico no exterior é bem exigente, além da barreira do idioma ( imagine estar na Rússia),  você poderá permanecer dias de repouso e não aproveitar o passeio.

Desejo para vocês as melhores férias da sua vida.

Dra Fabiana Alves.

quinta-feira, 17 de novembro de 2016

Desacelere e tenha mais saúde .

No dia a dia profissional eu atendo muitas pessoas que estão sofrendo as consequências do ritmo de vida acelerado e causando doenças orgânicas seja pelo estilo de vida desregrado ou psicossomáticas seja pela ansiedade.
Muitos querem a cura, mas poucos estão dispostos a fazerem pequenas mudanças diárias.
Eu precisei desacelerar aos 34 anos após 2 problemas de saúde causados pelo o estresse. 
Vi um amigo infartar aos 29, uma amiga ter câncer aos 28 e um amigo morrer após um AVC antes dos 40 anos, sem contar os que morreram por acidentes de trânsito na época da faculdade.
Nós precisamos aprender a sermos menos ansiosos e querer que tudo chegue o mais rápido possível. 
Eu escuto: preciso terminar tal curso e depois eu sossego, mas a pessoa se desafia e começa outro logo em seguida e não aproveita nem usufrui daquela conquista.
Vejo adolescentes massacrados por ter que conseguir uma vaga na universidade a qualquer custo. Alguém pergunta se o jovem realmente tem maturidade para escolher uma carreira ou só é influenciado pela mídia ou pela família?
Amanhã você poderá não estar mais aqui usufruindo da sua casa grande, seu carro bonito ou do celular top de linha, então viva o agora e seja grato por estar vivo e com saúde .
Não seja uma bomba-relogio. Veja essas 8 dicas que eu preparei após ler " The Power of Less" de Leo Babauta do Blog Zen Habits.

quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Respire e energize-se.

Já ouviu falar sobre os exercícios respiratórios do Yoga ? 

Pranayamas são as  práticas respiratórias do Yoga.Utilizadas para equilibrar o organismo, pois promove a boa circulação da energia vital. 

Restabelece o equilíbrio do corpo e acalma a mente. 

São técnicas simples, disponíveis para todas as pessoas. 

Como toda a prática, e necessário apenas orientação adequada para sua execução correta.

Existem muitos vídeos na internet que te ensinam as técnicas . Experimente.

quarta-feira, 14 de setembro de 2016

O mau hálito ( halitose) : uma assunto desconcertante.


Você já foi surpreendido por alguém que disse que sentiu um cheiro ruim no seu hálito?
Tenho certeza que sim. Talvez você tenha até perdido namorada/o ou uma vaga de emprego por este simples motivo .
Este assunto delicado é um assunto embaraçoso para muitas pessoas, mas temos que enfrentá-lo.
Precisamos falar sobre ele pois somos seres humanos e estamos predispostos a várias situações causadoras desta entidade clínica
Halitose vem do latim halitu que significa ar expirado e ose: alterado.

É um problema tão antigo quanto a origem do homem. Estudos mostram que 40% da população mundial tem ou já teve .
Temos descritos mais de 50 causas de halitose e precisamos desmitificar que não é o estômago a principal causa do mau hálito como muitos pensam.
Somente médicos gastroenterologista, otorrinolaringologistas e dentistas bem treinados poderão ajudar os pacientes em solucionar o problema.

Existem causas orgânicas como: cáries, doenças gengivas, lesões e até mesmo cânceres bucais como causas de origem bucal.
Doencas de vias aéreas superiores como sinusites, faringites e amigdalites como prováveis causadores, sendo o casem ( restos alimentares presos nas amígdalas ) um dos principais causadores.
Doenças renais, hepáticas ou metabólicas como o diabetes têm cheiros característicos no ar expirado pelo paciente e profissionais bem treinados são capazes de distingui-los .
Pire o mais comum de tudo são as alterações fisioligicas( funcionamento): halitose matutina( a escovação matinal já resolve), longos períodos de jejum, alterações da língua ( camada espessa chamada saburra lingual) , até mesmo exercícios muito vigorosos.
Vários alimentos eliminam odorivetores( cheiro característico) sendo o campeão o alho. Alguns medicamentos também exalam cheiro característico.
A higiene oral deve ser rigorosa e assistida principalmente na infância pois os pequeninos não a fazem por completo.
Devemos usar raspadores específicos para a língua ou usar a própria escova de dente com cuidado e não esquecer o fio dental para retirar restos entre os dentes.
A boa alimentação previne e ajuda na limpeza de restos alimentares bucais como o simples comer uma deliciosa maçã .
Você pode aumentar a ingestão de água para o bom funcionamento das glândulas que produzem saliva .
Veja alguns alimentos que ajudam a evitar o mau hálito .
Alimente-se bem , cuide da sua boca e doenças de base como o diabetes, pois somente aquele famoso comercial em que a moça cai nos braços do moço depois do enxaguatório bucal é fantasioso e precisamos de medidas definitivas e não somente temporárias.
Um abraço e um hálito fresquinho da Dra Fabiana.

Fotos : retiradas da internet .

sábado, 3 de setembro de 2016

Tenha tempo para aliviar o stress





Situações estressantes quando não bem gerenciadas pela pessoa acometida causam sintomas desagradáveis ao nosso organismo e são agravantes de doenças gastrointestinais e cardiológicas principalmente.


Algumas pessoas têm a habilidade e discernimento de saber quando fazer uma pausa para descanso, porém a maioria de nós acaba nem percebendo que o " stress" é a causa daquela dor de estômago, queda de cabelo ou insônia : exemplos clássicos.
Perguntei no Facebook o que você faz para aliviar o stress. A médica Glaucia Aguiar respondeu que encontrar amigos para conversar e fazer exercícios físicos aliviam o stress dela.

A professora de Yoga Ana Sartori indicou  Yoga Restaurativa como um tratamento integrativo para redução dos sintomas do stress: na prática que ocorre em um ambiente calmo, de temperatura agradável onde os participantes recebem posturas especiais para repouso, estímulos sensoriais e exercícios de respiração conscientes .Neste momento a pessoa permanece presente e focada em si e não nos problemas externos. 
Este tipo de terapia é muito estudado e vem ganhando adeptos dentro da medicina .

Aproveite este final de semana para começar a cuidar mais de si.
Eu , Fabiana, já comecei a gerenciar o meu stress e melhorou muito minha qualidade de vida.


Créditos das fotos: internet.

sábado, 27 de agosto de 2016

Adoçantes : vilões ou mocinhos?


É bem provável que você já tenha lido várias vezes notícias sobre o uso de adoçantes e suas repercussões para a saúde , certo?
Na minha opinião podemos usar em algumas condições , mas na maioria das vezes devemos  não colocá-los nos alimentos.

Fiz uma avaliação dos mais comuns no mercado brasileiro e deixo a minha impressão :
Aspartame: é o que tem o gosto mais parecido com o açúcar, foi descoberto por acaso quando uma fórmula de remédio para úlcera pingou na mão do cientista e este ao lamber sentiu um gosto adocicado. Pronto estava inventado o adoçante dos refrigerantes .
Acesulfame : um derivado de ácido acético( vinagre), tem o problema de deixar um gosto amargo novo final por isso ele sempre vem misturado com outro. Saiba que você pode o estar consumindo na pasta de dente ou no líquido de bochecho.

Ciclamato de sódio: é derivado do petróleo e também foi descoberto por acaso no desenvolvimento de um remédio para febre, antigamente só era usado em remédios para encobrir o doce amargo desses. Chegou a ser proibido no Brasil mas foi liberado após não conseguirem provar que ele era o causador de tumores.
Sacarina: também um derivado do petróleo( tolueno), deixa gosto amargo e metálico na boca. Ficou popular após as guerras mundiais onde houve racionamento de alimentos como o açúcar.
Frutose: vem de vegetais como a cana ou milho: muito utilizado em produtos industrializados causando um desequilíbrio entre o hormônio da fome e o da saciedade sendo a explicação para o ganho de peso de quem o consome.
Sucralose: é derivado do açúcar normal mas foi modificada em laboratório para que nosso organismo não reconheça a molécula é assim ela não seja absorvida e passe direto para os intestinos e rins.
Esteviosideo ou popularmente conhecido como Stévia é uma planta de regiões tropicais , consumida pelos índios e tem também propriedades medicinais .É o mais caro quando puro , assim sendo costuma aparecer em destaque na embalagem , mas cuidado na maioria dos adoçantes ele está misturado com os outros artificiais para redução do preço do produto. Não compre gato por lebre.
Outros exemplos de adoçantes naturais : xylitol, sorbitol , maltitol. 

Como todos podem ver são substâncias utilizadas primeiramente para outra finalidade que não o adoçar, ou derivadas de petróleo ou modificadas em laboratório, portanto devemos fazer uma reflexão: vale a pena arriscar a saúde utilizando essas substâncias químicas?
Quem precisa utilizar adoçantes devido doença ( diabetes) ou dietas de restrição calórica deve procurar de preferência os naturais.


Conclusões finais:
Se precisar usar adoçante use sempre na menor quantidade possível .
Vejo pessoas gotejando o vidrinho todo no copo de suco de laranja que nem deveria ser adoçado pois a fruta já é doce. 
Usar canela ou outra especiaria no café evita que você o adoce em demasia .
Devemos sempre treinar o paladar para o gosto natural do alimento.
As substâncias químicas podem causar alergias em várias pessoas suscetíveis e desencadear sintomas intestinais como excesso de gases, diarréia .
Cuidado : maltodextrina é também um açúcar , porém alguns produtos escritos " sem adição de açúcar" a possue no rótulo. Fique esperto!

No meu dia a dia eu prefiro açúcar mascavo ou demerara orgânico quando necessários.
Se você quiser ter um adoçante para usar fora de casa compre a Stévia e carregue com você.
Cuide do seu corpo e evite a ingestão desnecessária de produtos químicos.

Vamos tomar um café para refletir sobre essas informações?
Um abraço da Dra Fabiana


quinta-feira, 25 de agosto de 2016

Aveia : amiga do intestino


A aveia é considerada um alimento funcional, isto é, possui propriedades que beneficiam a saúde do indivíduo que a consome e ajudam na prevenção de doenças.
Vocês sabiam que 2 a 3 colheres de sopa por dia desse cereal já vai contribuir para a sua saúde? 

Ela auxilia no bom funcionamento do intestino porque contém fibras insolúveis e aumenta sua saciedade através da substância beta-glucana ( fibra solúvel) que retarda o esvaziamento do estômago e consequentemente você sentirá menos fome.
Contém vitaminas do complexo B e magnésio que age no sistema nervoso ajudando no tratamento da depressão.

A aveia é um dos alimentos que tem que estar sempre presente na dieta de quem quer ganho de massa muscular ou emagrecimento. Além de aumentar a saciedade a aveia é um cereal que possui de médio a baixo índice glicêmico, fornecendo energia sem causar grandes picos de do hormônio insulina, por isso controla a glicemia, sendo indicada para diabéticos.


Auxilia na redução dos níveis de colesterol pois a fibra solúvel reduz o LDL conhecido por mau colesterol.

Por que os celíacos não podem comê-la? Na verdade a aveia não possui glúten como o trigo, cevada, centeio e malte mas normalmente ela é contaminada em contato com restos desses grãos  durante todas as etapas ou em alguma parte do seu processo de produção, moagem, armazenamento e etc.
Você sabia que hoje já produzem aveia livre de traços de glúten?

Hoje fiz um lanche da tarde com banana e aveia e biscoitos integrais de aveia. 
Invista na sua saúde.
Um abraço da Dra Fabiana.